【乳酸菌サプリ ダイエット】

乳酸菌サプリを飲んでダイエット

ヨーグルトは昔からダイエットの強い味方でした。油分をカットして、かつ、便通もよくなるヨーグルトですが、そもそもは、ヨーグルトに含まれている乳酸菌がダイエットに高い効果を発揮するということなのです。

リバウンドばかりしてなかなか成功しないダイエッターの強い味方のひとつは乳酸菌です。ダイエットには、程度の差こそあれ、食事制限がつきものです。それまで摂っていた量を減らすと、大体の方が便秘を経験してしまいます。便秘になると、悪いものを貯めこんでしまい、これがかえってダイエットの妨げとなるのです。とはいえ、ダイエットのときは余分なカロリー摂取は避けたいもの。便秘を防いで、なおかつヨーグルトよりさらにカロリーの心配のない乳酸菌サプリは、ダイエット食品の優秀選手です。乳酸菌を積極的に体内に取り入れることで、腸の中の善玉菌が増えてくれ、宿便もすっきり。続けていくうちにお腹のでっぱりもすっきり。

ヨーグルトを始め、キムチなどの発酵食品でももちろん乳酸菌がとれますし、これらの乳酸菌は生きて腸まで届くことができます。ただし、ダイエット中はカロリーも気になりますし、キムチ等の植物性の乳酸菌を食品から積極的に摂取するのは、塩分の問題があり、多くの方にとって難しいことです。そういった食物から乳酸菌だけを分離・培養し、いくつかの栄養素とともに配合したのが乳酸菌サプリです。塩分やカロリーの問題から解放される賢い方法といえるかもしれません。そういったサプリメントの良い面は、手軽に乳酸菌がとれるだけではなく、十分すぎる量の乳酸菌がとれることにあります。より高い効果を感じることができます。

ただし、ビフィズス菌などのプロバイオティクスはともかく、植物性乳酸菌から得られたプロバイオティクスは、生きて腸に届き、強い効果を発揮するとはいえ、本来人間の腸内に生息している種類ではないので、定着まではしません。長生きする乳酸菌でもいずれ腸から排出されてしまいます。ダイエットしている間は特に長く安定的に効果を得たいものですので、そういった乳酸菌を、継続的に摂取して腸に送り込むことが大切です。

乳酸菌は今とても研究されている分野ですので、次々と新しい効果が発見されています。中性脂肪の吸収を阻害するもの、コレステロールを下げるもの、もっと直接的には、体脂肪を減らし、アクネ菌を殺すもの、さまざまにあることが分かってきています。これらの乳酸菌を上手に取り入れて、適度な運動をすれば、健康的にダイエットできます。

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